Añade 4 huevos a una olla.
Cubre los huevos completamente con agua.
Lleva el agua a ebullición, luego cocina los huevos por 7 minutos.
Retira la olla de la estufa.
Escurre el agua caliente de la olla.
Rompe ligeramente las cáscaras de los huevos antes de poner los huevos en agua fría para que se enfríen más rápido y se pelen fácilmente.
Cubre los huevos agrietados con agua fría y déjalos enfriar.
Pela los huevos.
Coloca los huevos pelados en un bol y aplástalos con un tenedor.
Escurre 1 lata de atún y añádelo a los huevos.
Sazona con 0.25 cdta de sal y 0.25 cdta de pimienta negra.
Añade 30 g de yogur y 2 cdas de mayonesa al bol.
Mezcla todo hasta que esté suave y cremoso.
Tuesta un poco de pan, unta la mezcla y sirve.
Untable de Atún y Huevo
Ninguno
Fácil
17 min
Picor
Ninguno
Dificultad
Fácil
Tiempo
17 min
Preparación
10 min
Cocinar
7 min
18 vistas
Traducido
Un untable rápido y rico en proteínas hecho con huevos cocidos, atún enlatado, yogur natural y mayonesa cremosa. Perfectamente sazonado y suave, esta receta rinde suficiente relleno para 4 a 6 rebanadas de pan o tostadas, dependiendo de cuánto uses por rebanada.
Ninguno
Fácil
17 min
Picor
Ninguno
Dificultad
Fácil
Tiempo
17 min
Preparación
10 min
Cocinar
7 min
Alérgenos
Halal
1690KCAL
4 Porciones · 771 g
Proteína
82 g
Carbohidratos
213 g
Grasas
50 g
Fibra
31 g
- Base de datos alemana de composición de alimentos (BLS) – la base de datos nutricional nacional de Alemania.
- Base de datos suiza de composición de alimentos – para ingredientes que la BLS no cubre.
- Asignación por IA – cada ingrediente se asigna a la entrada más parecida de la base de datos.
Todos los valores nutricionales son promedios calculados a partir de las bases de datos indicadas y no mediciones de laboratorio. La variedad, el origen, el corte, el almacenamiento, la preparación y las cantidades realmente utilizadas provocan desviaciones; en los ingredientes asignados automáticamente pueden producirse imprecisiones adicionales. No asumimos ninguna garantía sobre la exactitud ni la integridad de los datos. No constituyen asesoramiento médico ni nutricional. Prevalece la información del envase de los productos que utilices; en caso de alergias, intolerancias, enfermedades, embarazo o dietas especiales, consulta a una persona debidamente cualificada.
4
g
- Huevos
4
- Atún
1
- Yogur
30 gramos
- Mayonesa
2 cucharadas
- Sal
¼ cucharadita
- Pimienta Negra
¼ cucharadita
- Pan
Ninguno
Fácil
17 min
Picor
Ninguno
Dificultad
Fácil
Tiempo
17 min
Preparación
10 min
Cocinar
7 min
Alérgenos
Halal
1690KCAL
4 Porciones · 771 g
Proteína
82 g
Carbohidratos
213 g
Grasas
50 g
Fibra
31 g
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- Base de datos suiza de composición de alimentos – para ingredientes que la BLS no cubre.
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Todos los valores nutricionales son promedios calculados a partir de las bases de datos indicadas y no mediciones de laboratorio. La variedad, el origen, el corte, el almacenamiento, la preparación y las cantidades realmente utilizadas provocan desviaciones; en los ingredientes asignados automáticamente pueden producirse imprecisiones adicionales. No asumimos ninguna garantía sobre la exactitud ni la integridad de los datos. No constituyen asesoramiento médico ni nutricional. Prevalece la información del envase de los productos que utilices; en caso de alergias, intolerancias, enfermedades, embarazo o dietas especiales, consulta a una persona debidamente cualificada.
4
g
- Huevos
4
- Atún
1
- Yogur
30 gramos
- Mayonesa
2 cucharadas
- Sal
¼ cucharadita
- Pimienta Negra
¼ cucharadita
- Pan
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