Garnelen-Pasta mit Feta-Tomatensoße

Garnelen-Pasta mit Feta-Tomatensoße Recipe Image

Mild

Einfach

35 Min

Schärfegrad

Mild

Schwierigkeit

Einfach

Zeit

35 Min

Vorbereitung

15 Min

Kochen

20 Min

63 Aufrufe

Übersetzt

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Nudelgericht mit zarten Garnelen und Penne, umhüllt von einer reichhaltigen Tomatensoße mit dem cremigen, salzigen Kick von Feta-Käse, abgerundet mit frischem Basilikum.

Mild

Einfach

35 Min

Schärfegrad

Mild

Schwierigkeit

Einfach

Zeit

35 Min

Vorbereitung

15 Min

Kochen

20 Min

2.138KCAL

2 Portionen · 1.458 g

Eiweiß

106 g

Kohlenhydrate

226 g

Fett

85 g

Ballaststoffe

20 g

  • Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)deutsche Nährwertdatenbank.
  • Schweizer Nährwertdatenbankfür Zutaten, die der BLS nicht abdeckt.
  • KI-Zuordnungjede Zutat wird dem passendsten Datenbankeintrag zugeordnet.

Alle Nährwertangaben sind aus den genannten Datenbanken berechnete Durchschnittswerte und keine laborgeprüften Messwerte. Sorte, Herkunft, Zuschnitt, Lagerung, Zubereitung und die tatsächlich verwendeten Mengen führen zu Abweichungen; bei automatisch zugeordneten Zutaten können zusätzliche Ungenauigkeiten entstehen. Wir übernehmen keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben. Sie stellen keine medizinische oder ernährungsbezogene Beratung dar. Maßgeblich sind die Angaben auf der Verpackung der von dir verwendeten Produkte; bei Allergien, Unverträglichkeiten, Erkrankungen, Schwangerschaft oder besonderen Ernährungsformen wende dich an eine fachlich qualifizierte Person.

2

g

  • Zwiebel

    1

  • Olivenöl

    2 Esslöffel

  • Knoblauch

    3 Zehen

  • Salz

    1 Teelöffel

  • Chiliflocken

    ½ Teelöffel

  • Garnele

    200 Gramm

  • Butter

    1 Esslöffel

  • Dosentomaten

    400 Gramm

  • Schwarzer Pfeffer

    ½ Teelöffel

  • Feta

    150 Gramm

  • Penne

    300 Gramm

  • Basilikum

    1 Bündel

Vorbereitung

  1. 1

    Schneide die Zwiebel in kleine Würfel.

Soße kochen

  1. 1

    Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib die gehackte Zwiebel hinzu und koche sie unter gelegentlichem Rühren, bis sie durchscheinend und weich wird, was normalerweise etwa 5 Minuten dauert.

  2. 2

    Gib den gehackten Knoblauch, Salz und Chiliflocken in die Pfanne. Koche alles etwa 30 Sekunden lang unter ständigem Rühren, bis der Knoblauch duftet. Achte darauf, dass er nicht braun wird oder anbrennt.

  3. 3

    Gib nun die Garnelen und Butter in die Pfanne. Brate die Garnelen 1-2 Minuten pro Seite, bis sie rosa und undurchsichtig werden.

  4. 4

    Gieße die Dosentomaten hinzu. Falls sie ganz sind, zerdrücke sie mit einem Löffel in kleinere Stücke. Würze mit schwarzem Pfeffer. Bringe die Soße zum sanften Köcheln und lasse sie etwa 5 Minuten kochen, damit sich die Aromen verbinden.

  5. 5

    Zerbrösle etwa 100g des Feta direkt in die köchelnde Soße.

Nudeln kochen

  1. 1

    Während deine Soße köchelt, koche die Penne nach Packungsanweisung in einem großen Topf mit reichlich gesalzenem kochendem Wasser, bis sie al dente ist.

Kombinieren und Servieren

  1. 1

    Sobald die Penne gar ist, gieße sie gut ab und gib sie direkt in die Pfanne mit der Garnelen-Tomatensoße. Vermische alles gut, bis die Nudeln vollständig mit der köstlichen Soße überzogen sind.

  2. 2

    Garniere jede Portion mit frischen Basilikumblättern und zerbröseltem Feta für zusätzlichen Geschmack und Frische.

Mild

Einfach

35 Min

Schärfegrad

Mild

Schwierigkeit

Einfach

Zeit

35 Min

Vorbereitung

15 Min

Kochen

20 Min

2.138KCAL

2 Portionen · 1.458 g

Eiweiß

106 g

Kohlenhydrate

226 g

Fett

85 g

Ballaststoffe

20 g

  • Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)deutsche Nährwertdatenbank.
  • Schweizer Nährwertdatenbankfür Zutaten, die der BLS nicht abdeckt.
  • KI-Zuordnungjede Zutat wird dem passendsten Datenbankeintrag zugeordnet.

Alle Nährwertangaben sind aus den genannten Datenbanken berechnete Durchschnittswerte und keine laborgeprüften Messwerte. Sorte, Herkunft, Zuschnitt, Lagerung, Zubereitung und die tatsächlich verwendeten Mengen führen zu Abweichungen; bei automatisch zugeordneten Zutaten können zusätzliche Ungenauigkeiten entstehen. Wir übernehmen keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben. Sie stellen keine medizinische oder ernährungsbezogene Beratung dar. Maßgeblich sind die Angaben auf der Verpackung der von dir verwendeten Produkte; bei Allergien, Unverträglichkeiten, Erkrankungen, Schwangerschaft oder besonderen Ernährungsformen wende dich an eine fachlich qualifizierte Person.

2

g

  • Zwiebel

    1

  • Olivenöl

    2 Esslöffel

  • Knoblauch

    3 Zehen

  • Salz

    1 Teelöffel

  • Chiliflocken

    ½ Teelöffel

  • Garnele

    200 Gramm

  • Butter

    1 Esslöffel

  • Dosentomaten

    400 Gramm

  • Schwarzer Pfeffer

    ½ Teelöffel

  • Feta

    150 Gramm

  • Penne

    300 Gramm

  • Basilikum

    1 Bündel

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