Schneide die Zwiebel in kleine Würfel.
Garnelen-Pasta mit Feta-Tomatensoße
Mild
Einfach
35 Min
Schärfegrad
Mild
Schwierigkeit
Einfach
Zeit
35 Min
Vorbereitung
15 Min
Kochen
20 Min
63 Aufrufe
Übersetzt
Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Nudelgericht mit zarten Garnelen und Penne, umhüllt von einer reichhaltigen Tomatensoße mit dem cremigen, salzigen Kick von Feta-Käse, abgerundet mit frischem Basilikum.
Mild
Einfach
35 Min
Schärfegrad
Mild
Schwierigkeit
Einfach
Zeit
35 Min
Vorbereitung
15 Min
Kochen
20 Min
2 Portionen · 1.458 g
Eiweiß
106 g
Kohlenhydrate
226 g
Fett
85 g
Ballaststoffe
20 g
- Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) – deutsche Nährwertdatenbank.
- Schweizer Nährwertdatenbank – für Zutaten, die der BLS nicht abdeckt.
- KI-Zuordnung – jede Zutat wird dem passendsten Datenbankeintrag zugeordnet.
Alle Nährwertangaben sind aus den genannten Datenbanken berechnete Durchschnittswerte und keine laborgeprüften Messwerte. Sorte, Herkunft, Zuschnitt, Lagerung, Zubereitung und die tatsächlich verwendeten Mengen führen zu Abweichungen; bei automatisch zugeordneten Zutaten können zusätzliche Ungenauigkeiten entstehen. Wir übernehmen keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben. Sie stellen keine medizinische oder ernährungsbezogene Beratung dar. Maßgeblich sind die Angaben auf der Verpackung der von dir verwendeten Produkte; bei Allergien, Unverträglichkeiten, Erkrankungen, Schwangerschaft oder besonderen Ernährungsformen wende dich an eine fachlich qualifizierte Person.
2
g
- Zwiebel
1
- Olivenöl
2 Esslöffel
- Knoblauch
3 Zehen
- Salz
1 Teelöffel
- Chiliflocken
½ Teelöffel
- Garnele
200 Gramm
- Butter
1 Esslöffel
- Dosentomaten
400 Gramm
- Schwarzer Pfeffer
½ Teelöffel
- Feta
150 Gramm
- Penne
300 Gramm
- Basilikum
1 Bündel
Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib die gehackte Zwiebel hinzu und koche sie unter gelegentlichem Rühren, bis sie durchscheinend und weich wird, was normalerweise etwa 5 Minuten dauert.
Gib den gehackten Knoblauch, Salz und Chiliflocken in die Pfanne. Koche alles etwa 30 Sekunden lang unter ständigem Rühren, bis der Knoblauch duftet. Achte darauf, dass er nicht braun wird oder anbrennt.
Gib nun die Garnelen und Butter in die Pfanne. Brate die Garnelen 1-2 Minuten pro Seite, bis sie rosa und undurchsichtig werden.
Gieße die Dosentomaten hinzu. Falls sie ganz sind, zerdrücke sie mit einem Löffel in kleinere Stücke. Würze mit schwarzem Pfeffer. Bringe die Soße zum sanften Köcheln und lasse sie etwa 5 Minuten kochen, damit sich die Aromen verbinden.
Zerbrösle etwa 100g des Feta direkt in die köchelnde Soße.
Während deine Soße köchelt, koche die Penne nach Packungsanweisung in einem großen Topf mit reichlich gesalzenem kochendem Wasser, bis sie al dente ist.
Sobald die Penne gar ist, gieße sie gut ab und gib sie direkt in die Pfanne mit der Garnelen-Tomatensoße. Vermische alles gut, bis die Nudeln vollständig mit der köstlichen Soße überzogen sind.
Garniere jede Portion mit frischen Basilikumblättern und zerbröseltem Feta für zusätzlichen Geschmack und Frische.
Mild
Einfach
35 Min
Schärfegrad
Mild
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Zeit
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2 Portionen · 1.458 g
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106 g
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226 g
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85 g
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½ Teelöffel
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200 Gramm
- Butter
1 Esslöffel
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400 Gramm
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150 Gramm
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