Нарежете и сварете картофите на средно големи кубчета.
Нарежете моркова, праза и чушката на малки кубчета. Задушете ги за 10-15 минути в тиган с малко мазнина. Добавете сол на вкус и сух риган.
Смесете яйцата с прясно мляко, добавете сол и черен пипер на вкус
Смесете в тавичка (диаметър 20 см) зеленчуците и яйчената смес
Най-накрая добавете сиренето или моцарелата, нарязана на шайби и по желание може да поръсите с още малко риган отгоре.
Изпечете в загрята фурна на 180 градуса с вентилатор за 25-30 минути
Фритата със зеленчуци
Нищо
Лесно
55 мин
Лютост
Нищо
Трудност
Лесно
Време
55 мин
Подготовка
10 мин
Готвене
45 мин
91 прегледа
Преведено
Пухкава и ароматна фритата, пълна с полезни зеленчуци и сиренце. Ако не обичаш чушки или лучен вкус, можеш да заместиш с гъби и броколи - гъбите ще внесат "умами" вкус, а броколите ще придадат хрупкавост.
Нищо
Лесно
55 мин
Лютост
Нищо
Трудност
Лесно
Време
55 мин
Подготовка
10 мин
Готвене
45 мин
Алергени
1332KCAL
4 Порции · 762 g
Протеини
75 g
Въглехидрати
25 g
Мазнини
101 g
Фибри
8 g
- Германска база данни за хранителни стойности (BLS) – националната база данни за хранителни стойности на Германия.
- Швейцарска база данни за хранителни стойности – за съставки, които BLS не покрива.
- Съотнасяне с ИИ – всяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.
Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.
4
g
- Морков
1
- праз / 1 глава лук
100 грама
- Червена Чушка
1
- мазнина по избор
40 грама
- сварени картофа
5
- сирене или моцарела
160 грама
- Яйца
6
- Прясно Мляко
100 милилитра
- Сол
- Черен пипер
- Риган
Нищо
Лесно
55 мин
Лютост
Нищо
Трудност
Лесно
Време
55 мин
Подготовка
10 мин
Готвене
45 мин
Алергени
1332KCAL
4 Порции · 762 g
Протеини
75 g
Въглехидрати
25 g
Мазнини
101 g
Фибри
8 g
- Германска база данни за хранителни стойности (BLS) – националната база данни за хранителни стойности на Германия.
- Швейцарска база данни за хранителни стойности – за съставки, които BLS не покрива.
- Съотнасяне с ИИ – всяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.
Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.
4
g
- Морков
1
- праз / 1 глава лук
100 грама
- Червена Чушка
1
- мазнина по избор
40 грама
- сварени картофа
5
- сирене или моцарела
160 грама
- Яйца
6
- Прясно Мляко
100 милилитра
- Сол
- Черен пипер
- Риган
Can't Decide What to Cook?
Swipe, Match, Cook. The Rocely MealMatcher helps groups settle food debates instantly.