Смути купа с банан
11 прегледа
Преди 5 дни
11 прегледа
Преди 5 дни
11 прегледа
Преди 5 дни
11 прегледа
Преди 5 дни
@Flora
Тази рецепта е автоматично преведена за вас.
Гъста, кремообразна и пълна с протеини смути купа, идеална за закуска или здравословна закуска. Тази рецепта смесва замразени банани, кисело мляко, мляко и бананов протеин на прах в гладка основа, сгъстена с чиа семена. Отгоре се гарнира с прясно нарязано манго, ярки боровинки и хранителни конопени семена за допълнителна текстура и вкус.
Информация
Съставки
- Банани (замразени)
2
- Кисело мляко
100 грама
- Мляко
50 милилитра
- Чия
6 супени лъжици
- Конопено Семе
2 супени лъжици
- Манго
1
- Боровинка
50 грама
- Протеин с Вкус Банан
3 топки
Инструкции
Приготви чиа семената и мангото
По желание: За по-добра текстура и храносмилане, накисни 6 с.л. чиа семена в около 1 чаша вода за поне 30 минути, или за предпочитане за една нощ (12 часа). Отцеди излишната вода преди употреба.
Обели 1 манго, нарежи на кубчета и остави настрана.
Смеси основата за смутито
Комбинирай следните съставки в мощен блендер:
2 замразени банана (начупени на парчета)
100 г кисело мляко
50 мл мляко
Блендирай докато стане напълно гладко и кремообразно. Ако е необходимо, изстържи стените.
Добави праховете и семената
Добави следното в блендера:
3 мерителни лъжички бананов протеин на прах
Приготвените (накиснати или сухи) 6 с.л. чиа семена
Блендирай за кратко на ниска скорост, докато просто се смесят. Не блендирай прекалено дълго.
Сглоби купата
Изсипи гъстата смес за смути в купа за сервиране.
Подреди гарнитурите върху смутито:
Нарязано на кубчета манго
50 г боровинки
2 с.л. конопени семена