Optional: Für eine bessere Textur und Verdauung weiche 6 EL Chiasamen in etwa 1 Tasse Wasser für mindestens 30 Minuten oder besser über Nacht (12 Stunden) ein. Überschüssiges Wasser vor Gebrauch abgießen.
1 Mango schälen, das Fruchtfleisch würfeln und beiseitestellen.
Bananen-Smoothie-Bowl
Flora
292 Rezepte
Keine
Einfach
15 Min
Schärfegrad
Keine
Schwierigkeit
Einfach
Zeit
15 Min
Vorbereitung
15 Min
Kochen
Keine
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vor 1 Jahr
Übersetzt
Eine dicke, cremige und proteinreiche Smoothie-Bowl, perfekt zum Frühstück oder als gesunder Snack. Dieses Rezept mixt gefrorene Bananen, Joghurt, Milch und Bananen-Proteinpulver zu einer glatten Basis, die mit Chiasamen angedickt wird. Sie wird mit frischer gewürfelter Mango, leuchtenden Heidelbeeren und nahrhaften Hanfsamen für zusätzliche Textur und Geschmack garniert.
Keine
Einfach
15 Min
Schärfegrad
Keine
Schwierigkeit
Einfach
Zeit
15 Min
Vorbereitung
15 Min
Kochen
Keine
Allergene
Glutenfrei
- Bananen (gefroren)
2
- Joghurt
100 Gramm
- Milch
50 Milliliter
- Chiasamen
6 Esslöffel
- Hanfsamen
2 Esslöffel
- Mango
1
- Blaubeere
50 Gramm
- Bananen-Proteinpulver
3 Kugeln
2 gefrorene Bananen (in Stücke gebrochen)
100 g Joghurt
50 ml Milch
Mixe, bis alles komplett glatt und cremig ist. Schabe bei Bedarf die Seiten ab.
3 Messlöffel Bananen-Proteinpulver
Die vorbereiteten (eingeweichten oder trockenen) 6 EL Chiasamen
Kurz auf niedriger Stufe mixen, bis alles gerade so vermischt ist. Nicht übermixen.
Die dicke Smoothie-Mischung in eine Servierschale gießen.
Gewürfelte Mango
50 g Heidelbeeren
2 EL Hanfsamen
Flora
292 Rezepte
Keine
Einfach
15 Min
Schärfegrad
Keine
Schwierigkeit
Einfach
Zeit
15 Min
Vorbereitung
15 Min
Kochen
Keine
Allergene
Glutenfrei
- Bananen (gefroren)
2
- Joghurt
100 Gramm
- Milch
50 Milliliter
- Chiasamen
6 Esslöffel
- Hanfsamen
2 Esslöffel
- Mango
1
- Blaubeere
50 Gramm
- Bananen-Proteinpulver
3 Kugeln
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