По желание: За по-добра текстура и храносмилане, накисни 6 с.л. чиа семена в около 1 чаша вода за поне 30 минути, или за предпочитане за една нощ (12 часа). Отцеди излишната вода преди употреба.

Обели 1 манго, нарежи на кубчета и остави настрана.

2 замразени банана (начупени на парчета)

100 г кисело мляко

50 мл мляко

Пасирай докато стане напълно гладко и кремообразно. Изстържи стените, ако е необходимо.

3 мерителни лъжици бананов протеин на прах

Приготвените (накиснати или сухи) 6 с.л. чиа семена

Пасирай за кратко на ниска скорост, докато просто се смесят. Не пасирай прекалено дълго.

Изсипи гъстата смути смес в купа за сервиране.

Нарязано на кубчета манго

50 г боровинки

2 с.л. конопени семена