Facultatif : Pour une meilleure texture et digestion, fais tremper 6 cuillères à soupe de graines de chia dans environ 1 tasse d'eau pendant au moins 30 min, ou de préférence toute une nuit (12 heures). Égoutte tout excès d'eau avant utilisation.
Pèle 1 mangue, coupe la chair en dés et mets de côté.
Bol de smoothie à la banane
Aucun
Facile
15 min
Piquant
Aucun
Difficulté
Facile
Temps
15 min
Préparation
15 min
Cuisine
Aucun
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Traduit
Un bol de smoothie épais, crémeux et riche en protéines, parfait pour le petit-déjeuner ou une collation saine. Cette recette mélange des bananes congelées, du yaourt, du lait et de la poudre de protéines de banane pour une base onctueuse, épaissie avec des graines de chia. Il est garni de mangue fraîche coupée en dés, de myrtilles éclatantes et de graines de chanvre nutritives pour plus de texture et de saveur.
Aucun
Facile
15 min
Piquant
Aucun
Difficulté
Facile
Temps
15 min
Préparation
15 min
Cuisine
Aucun
Allergènes
Sans gluten
- Bananes (surgelées)
2
- Yaourt
100 grammes
- Lait
50 millilitres
- Graine de chia
6 cuillères à soupe
- Graine de chanvre
2 cuillères à soupe
- Mangue
1
- Myrtille
50 grammes
- Poudre de protéine de banane
3 boules
2 bananes congelées (cassées en morceaux)
100 g de yaourt
50 ml de lait
Mixe jusqu'à obtenir une consistance complètement lisse et crémeuse. Racle les bords si nécessaire.
3 mesures de poudre de protéines de banane
Les 6 cuillères à soupe de graines de chia préparées (trempées ou sèches)
Mixe brièvement à basse vitesse jusqu'à ce que ce soit juste combiné. Ne mixe pas trop.
Verse le mélange épais de smoothie dans un bol de service.
Mangue coupée en dés
50 g de myrtilles
2 cuillères à soupe de graines de chanvre
Aucun
Facile
15 min
Piquant
Aucun
Difficulté
Facile
Temps
15 min
Préparation
15 min
Cuisine
Aucun
Allergènes
Sans gluten
- Bananes (surgelées)
2
- Yaourt
100 grammes
- Lait
50 millilitres
- Graine de chia
6 cuillères à soupe
- Graine de chanvre
2 cuillères à soupe
- Mangue
1
- Myrtille
50 grammes
- Poudre de protéine de banane
3 boules
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