Burrito śniadaniowe z tuńczykiem

20 min·196 wyświetleńPrzetłumaczono
Burrito śniadaniowe z tuńczykiem

Burrito śniadaniowe z tuńczykiem: Bogate w białko i aromatyczne burrito śniadaniowe wypełnione tuńczykiem, jajkiem na twardo i świeżymi warzywami, zapewniające szybki i sycący początek dnia.

1833kcal

4 Porcje · 1211 g

Białko
82 g
Węglowodany
191 g
Tłuszcz
79 g
Błonnik
11 g
  • Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
  • Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
  • Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.

Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.

4

g
  • Placki na burrito4
  • Serek śmietankowy
  • Pomidory koktajlowe15
  • Ogórek
  • Tuńczyk (z puszki)1
  • Ser
  • Jajka2
  • Sriracha

Ugotuj jajko na twardo:

  1. 1

    Zagotuj wodę w małym garnku.

  2. 2

    Delikatnie włóż 1 jajko do wrzącej wody.

  3. 3

    Gotuj przez 10 min, aż będzie na twardo.

    Minutnik10 min
  4. 4

    Wyjmij jajko i ostudź.

Przygotuj warzywa:

  1. 5

    Pokrój na ćwiartki 1/2 szklanki pomidorków koktajlowych.

  2. 6

    Pokrój 1/2 szklanki ogórka w paski.

Przygotuj tortillę:

  1. 7

    Rozsmaruj równomiernie 2 łyżki serka śmietankowego Philadelphia na 1 tortilli do burrito.

Przygotuj jajko:

  1. 8

    Obierz ostudzone jajko na twardo.

  2. 9

    Pokrój jajko na ćwiartki.

Złóż burrito:

  1. 10

    Ułóż przygotowane warzywa, ćwiartki jajka, 1 puszkę (140 g) tuńczyka (odsączonego) i polej 1 łyżką sosu Sriracha na tortilli posmarowanej serkiem.

Zwiń burrito:

  1. 11

    Zwiń burrito ciasno, zawijając boki w trakcie.

  2. 12

    Podawaj natychmiast.

Polecane przepisy

Nie możesz zdecydować co ugotować?

Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.