W misce rozpuść 1 łyżkę miodu w mleku. Mieszaj, aż wszystko się połączy, a miód zniknie.
Dodaj 4 łyżki nasion chia i 2 łyżki nasion konopi do słodzonej mieszanki mlecznej. Wszystko bardzo dobrze wymieszaj.
Pozostaw mieszankę na około 15 minut w temperaturze pokojowej. Dzięki temu nasiona zaczną wchłaniać płyn i lekko zgęstnieją.
Pudding chia z mango w słoiku
Brak
Łatwy
20 min
Ostrość
Brak
Trudność
Łatwy
Czas
20 min
Przygotowanie
20 min
Gotowanie
Brak
54 wyświetleń
Przetłumaczono
Ten pudding chia z mango w słoiku to idealne rozwiązanie na kremowe, naturalnie słodkie i niezwykle wygodne śniadanie. To fantastyczna opcja do przygotowania z wyprzedzeniem, która oszczędza cenny czas w zabiegane poranki, pozwalając ci chwycić pożywny posiłek prosto z lodówki. Połączenie bogatych w składniki odżywcze nasion chia i konopi zapewnia długotrwałą energię i sporą dawkę błonnika, a dojrzałe mango dodaje eksplozji tropikalnej słodyczy i witamin. Warstwowy z kremowym skyrem, oferuje bogaty w białko początek dnia.
Brak
Łatwy
20 min
Ostrość
Brak
Trudność
Łatwy
Czas
20 min
Przygotowanie
20 min
Gotowanie
Brak
Alergeny
Wegetariańskie
Peskatariański
Halal
Bezglutenowe
625KCAL
2 Porcje · 514 g
Białko
31 g
Węglowodany
47 g
Tłuszcz
31 g
Błonnik
20 g
- Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
- Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
- Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.
Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.
2
g
- Mleko
200 mililitry
- Nasiona chia
4 łyżki stołowe
- Nasiona konopi
2 łyżki stołowe
- Miód
1 łyżka stołowa
- Mango
1
- Skyr
80 gramy
Gdy mieszanka chia nieco zgęstnieje, podziel ją równo między dwa słoiki. Możesz użyć dowolnych małych słoików lub pojemników.
Włóż po połowie skyru (około 40 gramów) do każdego słoika, ostrożnie układając go na wierzchu mieszanki chia.
Obierz dojrzałe mango i ostrożnie pokrój miąższ w małe kostki.
Podziel kawałki mango równo między dwa słoiki, układając je na warstwie skyru.
Posyp niewielką ilością dodatkowych nasion konopi na mango w każdym słoiku, aby dodać chrupkości i wartości odżywczych.
Szczelnie zamknij słoiki wieczkami lub folią spożywczą i wstaw do lodówki. Pozostaw je do schłodzenia na noc, aby pudding chia w pełni zgęstniał, a smaki się połączyły.
Ciesz się pysznym puddingiem chia z mango następnego ranka jako szybkim i zdrowym śniadaniem!
Brak
Łatwy
20 min
Ostrość
Brak
Trudność
Łatwy
Czas
20 min
Przygotowanie
20 min
Gotowanie
Brak
Alergeny
Wegetariańskie
Peskatariański
Halal
Bezglutenowe
625KCAL
2 Porcje · 514 g
Białko
31 g
Węglowodany
47 g
Tłuszcz
31 g
Błonnik
20 g
- Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
- Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
- Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.
Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.
2
g
- Mleko
200 mililitry
- Nasiona chia
4 łyżki stołowe
- Nasiona konopi
2 łyżki stołowe
- Miód
1 łyżka stołowa
- Mango
1
- Skyr
80 gramy
1 Opinie o przepisach
Marcel Aichberger
(edited)A healthy breakfast, and super easy to prepare
10/10
Can't Decide What to Cook?
Swipe, Match, Cook. The Rocely MealMatcher helps groups settle food debates instantly.