Préchauffe ton four à 200°C (392°F).
Coupe la patate douce en deux moitiés égales dans le sens de la longueur.
Arrose les côtés coupés des moitiés de patate douce avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
Assaisonne les moitiés de patate douce avec du sel et du poivre noir.
Place les moitiés de patate douce sur une plaque de cuisson, côté coupé vers le haut.
Fais cuire pendant 45 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et bien cuites.
Patate douce au four avec poulet et guacamole
Aucun
Facile
1 h 0 min
Piquant
Aucun
Difficulté
Facile
Temps
1 h 0 min
Préparation
15 min
Cuisine
45 min
13 vues
Traduit
Un repas satisfaisant composé de moitiés de patate douce tendres et rôties au four, garnies de poulet assaisonné mijoté dans une sauce à la viande savoureuse avec du fromage fondu, le tout terminé par une généreuse cuillerée de guacamole frais et froid.
Aucun
Facile
1 h 0 min
Piquant
Aucun
Difficulté
Facile
Temps
1 h 0 min
Préparation
15 min
Cuisine
45 min
Allergènes
1 908KCAL
2 Portions · 1 301 g
Protéines
151 g
Glucides
83 g
Lipides
102 g
Fibres
21 g
- Base de données allemande de composition des aliments (BLS) – la base de données nutritionnelles nationale allemande.
- Base de données suisse de composition des aliments – pour les ingrédients que le BLS ne couvre pas.
- Association par IA – chaque ingrédient est associé à l’entrée la plus proche de la base de données.
Toutes les valeurs nutritionnelles sont des moyennes calculées à partir des bases de données citées, et non des mesures de laboratoire. La variété, l’origine, la découpe, la conservation, la préparation et les quantités réellement utilisées entraînent des écarts ; les ingrédients associés automatiquement peuvent ajouter des imprécisions. Nous ne garantissons ni l’exactitude ni l’exhaustivité de ces données. Elles ne constituent pas un avis médical ou nutritionnel. Les informations figurant sur l’emballage des produits que tu utilises font foi ; en cas d’allergies, d’intolérances, de maladie, de grossesse ou de régime particulier, adresse-toi à une personne qualifiée.
2
g
- Patate douce
1
- Huile d'olive
2 cuillères à soupe
- Sel
2 pincées
- Poivre Noir
2 pincées
- Avocat
1
- Oignon
1
- Tomates cerises
10
- Gousse d'ail
1 gousse
- Citron
½
- Blanc de poulet
500 grammes
- Beurre
1 cuillère à soupe
- Ail en poudre
1 cuillère à café
- Préparation pour sauce à la viande
1 paquet
- Fromage râpé
100 grammes
Écrase l'avocat dans un bol.
Coupe l'oignon en dés et les tomates cerises finement.
Presse la gousse d'ail.
Presse la moitié du citron.
Mélange l'oignon coupé en dés, les tomates cerises finement coupées, la gousse d'ail pressée, le jus de citron, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, une pincée de sel et du poivre noir dans l'avocat écrasé.
Place le guacamole au frigo pour le rafraîchir pendant que tu prépares le poulet.
Coupe 500 grammes de poitrine de poulet en morceaux de taille bouchée.
Prépare le mélange pour sauce à la viande avec de l'eau selon les instructions de l'emballage.
Fais fondre 1 cuillère à soupe de beurre dans une poêle à feu moyen-vif.
Ajoute les morceaux de poulet de taille bouchée dans la poêle.
Assaisonne le poulet avec du sel, du poivre noir et 1 cuillère à café de poudre d'ail.
Fais cuire le poulet jusqu'à ce qu'il soit doré et bien cuit.
Verse la sauce à la viande préparée dans la poêle.
Mélange bien pour combiner la sauce à la viande avec le poulet.
Ajoute 100 grammes de fromage râpé dans la poêle.
Mélange jusqu'à ce que le fromage soit fondu dans tout le mélange de poulet.
Une fois les patates douces cuites, transfère les moitiés chaudes dans les assiettes de service.
Verse la sauce au poulet et à la viande chaude et fromagère directement sur les moitiés de patate douce.
Garnis chaque moitié d'une généreuse cuillerée de guacamole froid du frigo.
Aucun
Facile
1 h 0 min
Piquant
Aucun
Difficulté
Facile
Temps
1 h 0 min
Préparation
15 min
Cuisine
45 min
Allergènes
1 908KCAL
2 Portions · 1 301 g
Protéines
151 g
Glucides
83 g
Lipides
102 g
Fibres
21 g
- Base de données allemande de composition des aliments (BLS) – la base de données nutritionnelles nationale allemande.
- Base de données suisse de composition des aliments – pour les ingrédients que le BLS ne couvre pas.
- Association par IA – chaque ingrédient est associé à l’entrée la plus proche de la base de données.
Toutes les valeurs nutritionnelles sont des moyennes calculées à partir des bases de données citées, et non des mesures de laboratoire. La variété, l’origine, la découpe, la conservation, la préparation et les quantités réellement utilisées entraînent des écarts ; les ingrédients associés automatiquement peuvent ajouter des imprécisions. Nous ne garantissons ni l’exactitude ni l’exhaustivité de ces données. Elles ne constituent pas un avis médical ou nutritionnel. Les informations figurant sur l’emballage des produits que tu utilises font foi ; en cas d’allergies, d’intolérances, de maladie, de grossesse ou de régime particulier, adresse-toi à une personne qualifiée.
2
g
- Patate douce
1
- Huile d'olive
2 cuillères à soupe
- Sel
2 pincées
- Poivre Noir
2 pincées
- Avocat
1
- Oignon
1
- Tomates cerises
10
- Gousse d'ail
1 gousse
- Citron
½
- Blanc de poulet
500 grammes
- Beurre
1 cuillère à soupe
- Ail en poudre
1 cuillère à café
- Préparation pour sauce à la viande
1 paquet
- Fromage râpé
100 grammes
Can't Decide What to Cook?
Swipe, Match, Cook. The Rocely MealMatcher helps groups settle food debates instantly.