Купа с риба тон и кускус

Купа с риба тон и кускус Recipe Image

Средно

Лесно

35 мин

Лютост

Средно

Трудност

Лесно

Време

35 мин

Подготовка

25 мин

Готвене

10 мин

164 прегледа

Преведено

Бърза и здравословна купа с пухкав кускус, богати на протеини риба тон и яйца, пресни зеленчуци и пикантни каперси, всичко това събрано с малко зехтин и нотка шрирача.

Средно

Лесно

35 мин

Лютост

Средно

Трудност

Лесно

Време

35 мин

Подготовка

25 мин

Готвене

10 мин

Алергени
Халал
Без лактоза
  • Кускус

    200 грама

  • Сол

    1 щипка

  • Черен пипер

    1 щипка

  • Маруля

    5 листа

  • Чери Домати

    10

  • Авокадо

    1

  • Магданоз

    3 стръкове

  • Краставица

    ½

  • Яйца

    4

  • Консерви Риба Тон

    2

  • Срирача

    1 супена лъжица

  • Зехтин

    1 супена лъжица

  • Каперс

    30 грама

Приготвяне

  1. 1

    Започни с варенето на яйцата. Постави яйцата в тенджера и ги залей със студена вода. Остави да заври, след това намали котлона и остави да къкри около 8-10 минути за твърдо сварени яйца. След като са готови, отцеди горещата вода и ги залей със студена вода, за да ги охладиш. Обелѝ и нарежи яйцата на четвъртинки.

  2. 2

    Докато яйцата се варят, приготви кускуса. Добави кускуса с щипка сол и щипка прясно смлян черен пипер с 200 мл вода в тенджера. Готви на силен огън, докато водата започне да ври, след това намали на слаб огън и готви, докато водата се абсорбира и кускусът стане пухкав. Свали от котлона. Разрохкай го с вилица.

  3. 3

    Приготви пресните съставки. Измий и нарежи листата айсберг на парчета с размер на хапка. Разполови черешовите домати. Разполови, отстрани костилката, обелѝ и нарежи на кубчета зрялото авокадо. Нарежи на ситно пресните стръкчета магданоз. Разполови краставицата по дължина, отстрани семките, ако желаеш, и я нарежи на филийки.

  4. 4

    Отцеди консервите с риба тон.

Сглобяване

  1. 1

    В голяма купа смеси сварения кускус, нарязаната салата айсберг, разполовените черешови домати, нарязаното на кубчета авокадо, нарязания магданоз, нарязаната краставица, нарязаните на четвъртинки яйца, отцедената риба тон, каперсите, зехтина и соса шрирача (коригирай количеството според вкуса си за пикантност).

  2. 2

    Добави щипка сол и прясно смлян черен пипер на вкус.

  3. 3

    Внимателно смеси всички съставки, докато се комбинират добре.

  4. 4

    Наслади се на тази супер вкусна Купа с риба тон и кускус. Това е просто, здравословно и засищащо ястие, идеално за обяд или лека вечеря.

Средно

Лесно

35 мин

Лютост

Средно

Трудност

Лесно

Време

35 мин

Подготовка

25 мин

Готвене

10 мин

Алергени
Халал
Без лактоза
  • Кускус

    200 грама

  • Сол

    1 щипка

  • Черен пипер

    1 щипка

  • Маруля

    5 листа

  • Чери Домати

    10

  • Авокадо

    1

  • Магданоз

    3 стръкове

  • Краставица

    ½

  • Яйца

    4

  • Консерви Риба Тон

    2

  • Срирача

    1 супена лъжица

  • Зехтин

    1 супена лъжица

  • Каперс

    30 грама

Не можете да решите какво да готвите?

Drocto presenting MealMatcher

Плъзни, съвпадни, готви. MealMatcher на Rocely помага на групите да решават дебати за храна мигновено.

Drocto presenting MealMatcher