Facultatif : Pour une meilleure texture et digestion, fais tremper 6 cuillères à soupe de graines de chia dans environ 1 tasse d'eau pendant au moins 30 min, ou de préférence toute une nuit (12 heures). Égoutte tout excès d'eau avant utilisation.

Pèle 1 mangue, coupe la chair en dés et mets de côté.

2 bananes congelées (coupées en morceaux)

100 g de yaourt

50 ml de lait

Mixe jusqu'à obtenir une consistance complètement lisse et crémeuse. Racle les bords si nécessaire.

3 mesures de poudre de protéines de banane

Les 6 cuillères à soupe de graines de chia préparées (trempées ou sèches)

Mixe brièvement à basse vitesse jusqu'à ce que ce soit juste combiné. Ne mixe pas trop.

Verse le mélange épais de smoothie dans un bol de service.

Mangue coupée en dés

50 g de myrtilles

2 cuillères à soupe de graines de chanvre