Gebackene Süßkartoffel mit Hähnchen und Guacamole

Gebackene Süßkartoffel mit Hähnchen und Guacamole Recipe Image

Keine

Einfach

1 Std 0 Min

Schärfegrad

Keine

Schwierigkeit

Einfach

Zeit

1 Std 0 Min

Vorbereitung

15 Min

Kochen

45 Min

13 Aufrufe

Übersetzt

Ein sättigendes Gericht mit zarten, ofengebackenen Süßkartoffelhälften, belegt mit gewürztem Hähnchen in einer herzhaften Fleischsauce mit geschmolzenem Käse, abgerundet mit einem großzügigen Löffel frischer, gekühlter Guacamole.

Keine

Einfach

1 Std 0 Min

Schärfegrad

Keine

Schwierigkeit

Einfach

Zeit

1 Std 0 Min

Vorbereitung

15 Min

Kochen

45 Min

1.908KCAL

2 Portionen · 1.301 g

Eiweiß

151 g

Kohlenhydrate

83 g

Fett

102 g

Ballaststoffe

21 g

  • Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)deutsche Nährwertdatenbank.
  • Schweizer Nährwertdatenbankfür Zutaten, die der BLS nicht abdeckt.
  • KI-Zuordnungjede Zutat wird dem passendsten Datenbankeintrag zugeordnet.

Alle Nährwertangaben sind aus den genannten Datenbanken berechnete Durchschnittswerte und keine laborgeprüften Messwerte. Sorte, Herkunft, Zuschnitt, Lagerung, Zubereitung und die tatsächlich verwendeten Mengen führen zu Abweichungen; bei automatisch zugeordneten Zutaten können zusätzliche Ungenauigkeiten entstehen. Wir übernehmen keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben. Sie stellen keine medizinische oder ernährungsbezogene Beratung dar. Maßgeblich sind die Angaben auf der Verpackung der von dir verwendeten Produkte; bei Allergien, Unverträglichkeiten, Erkrankungen, Schwangerschaft oder besonderen Ernährungsformen wende dich an eine fachlich qualifizierte Person.

2

g

  • Süßkartoffel

    1

  • Olivenöl

    2 Esslöffel

  • Salz

    2 Prisen

  • Schwarzer Pfeffer

    2 Prisen

  • Avocado

    1

  • Zwiebel

    1

  • Cherrytomaten

    10

  • Knoblauchzehe

    1 Zehe

  • Zitrone

    ½

  • Pouletbrust

    500 Gramm

  • Butter

    1 Esslöffel

  • Knoblauchpulver

    1 Teelöffel

  • Hackfleischsaucenmischung

    1 Packung

  • Geriebener Käse

    100 Gramm

Süßkartoffeln backen

  1. 1

    Heize deinen Ofen auf 200°C (392°F) vor.

  2. 2

    Schneide die Süßkartoffel der Länge nach in zwei gleiche Hälften.

  3. 3

    Beträufle die Schnittflächen der Süßkartoffelhälften mit 1 Esslöffel Olivenöl.

  4. 4

    Würze die Süßkartoffelhälften mit Salz und schwarzem Pfeffer.

  5. 5

    Lege die Süßkartoffelhälften mit der Schnittfläche nach oben auf ein Backblech.

  6. 6

    Backe sie für 45 Minuten, oder bis sie zart und durchgegart sind.

Guacamole zubereiten

  1. 1

    Zerdrücke die Avocado in einer Schüssel.

  2. 2

    Würfle die Zwiebel und schneide die Kirschtomaten fein.

  3. 3

    Presse die Knoblauchzehe.

  4. 4

    Presse die halbe Zitrone aus.

  5. 5

    Mische die gewürfelte Zwiebel, die fein geschnittenen Kirschtomaten, die gepresste Knoblauchzehe, den Zitronensaft, 1 Esslöffel Olivenöl, eine Prise Salz und schwarzen Pfeffer unter die zerdrückte Avocado.

  6. 6

    Stelle die Guacamole in den Kühlschrank zum Kühlen, während du das Hähnchen zubereitest.

Hähnchen kochen

  1. 1

    Schneide 500 Gramm Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke.

  2. 2

    Bereite die Fleischsaucenmischung mit Wasser gemäß den Packungsanweisungen zu.

  3. 3

    Schmelze 1 Esslöffel Butter in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.

  4. 4

    Gib die mundgerechten Hähnchenstücke in die Pfanne.

  5. 5

    Würze das Hähnchen mit Salz, schwarzem Pfeffer und 1 Teelöffel Knoblauchpulver.

  6. 6

    Brate das Hähnchen an, bis es gebräunt und durchgegart ist.

  7. 7

    Gieße die zubereitete Fleischsauce in die Pfanne.

  8. 8

    Rühre gut um, um die Fleischsauce mit dem Hähnchen zu vermischen.

  9. 9

    Gib 100 Gramm geriebenen Käse in die Pfanne.

  10. 10

    Rühre, bis der Käse in der gesamten Hähnchenmischung geschmolzen ist.

Servieren

  1. 1

    Sobald die Süßkartoffeln fertig gebacken sind, gib die heißen Hälften auf Servierteller.

  2. 2

    Löffle die heiße, käsige Hähnchen- und Fleischsauce direkt über die Süßkartoffelhälften.

  3. 3

    Belege jede Hälfte mit einem großzügigen Löffel der gekühlten Guacamole aus dem Kühlschrank.

Keine

Einfach

1 Std 0 Min

Schärfegrad

Keine

Schwierigkeit

Einfach

Zeit

1 Std 0 Min

Vorbereitung

15 Min

Kochen

45 Min

1.908KCAL

2 Portionen · 1.301 g

Eiweiß

151 g

Kohlenhydrate

83 g

Fett

102 g

Ballaststoffe

21 g

  • Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)deutsche Nährwertdatenbank.
  • Schweizer Nährwertdatenbankfür Zutaten, die der BLS nicht abdeckt.
  • KI-Zuordnungjede Zutat wird dem passendsten Datenbankeintrag zugeordnet.

Alle Nährwertangaben sind aus den genannten Datenbanken berechnete Durchschnittswerte und keine laborgeprüften Messwerte. Sorte, Herkunft, Zuschnitt, Lagerung, Zubereitung und die tatsächlich verwendeten Mengen führen zu Abweichungen; bei automatisch zugeordneten Zutaten können zusätzliche Ungenauigkeiten entstehen. Wir übernehmen keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben. Sie stellen keine medizinische oder ernährungsbezogene Beratung dar. Maßgeblich sind die Angaben auf der Verpackung der von dir verwendeten Produkte; bei Allergien, Unverträglichkeiten, Erkrankungen, Schwangerschaft oder besonderen Ernährungsformen wende dich an eine fachlich qualifizierte Person.

2

g

  • Süßkartoffel

    1

  • Olivenöl

    2 Esslöffel

  • Salz

    2 Prisen

  • Schwarzer Pfeffer

    2 Prisen

  • Avocado

    1

  • Zwiebel

    1

  • Cherrytomaten

    10

  • Knoblauchzehe

    1 Zehe

  • Zitrone

    ½

  • Pouletbrust

    500 Gramm

  • Butter

    1 Esslöffel

  • Knoblauchpulver

    1 Teelöffel

  • Hackfleischsaucenmischung

    1 Packung

  • Geriebener Käse

    100 Gramm

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