Koche oder dämpfe den 400 g Kürbis, bis er zart ist.
Zerdrücke den Kürbis mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer, bis er glatt ist.
Kürbis-Schoko-Riegel
Keine
Einfach
1 Std 15 Min
Schärfegrad
Keine
Schwierigkeit
Einfach
Zeit
1 Std 15 Min
Vorbereitung
15 Min
Kochen
1 Std 0 Min
82 Aufrufe
Übersetzt
Diese Kürbis-Schoko-Riegel sind ein dekadenter und gesunder Genuss, perfekt für jede Gelegenheit. Die Kombination aus Kürbis und Banane bildet eine glatte und cremige Basis, während die dunkle Schokolade einen reichen und intensiven Geschmack hinzufügt.
Keine
Einfach
1 Std 15 Min
Schärfegrad
Keine
Schwierigkeit
Einfach
Zeit
1 Std 15 Min
Vorbereitung
15 Min
Kochen
1 Std 0 Min
Allergene
Vegetarisch
Pescetarisch
Halal
Laktosefrei
Glutenfrei
2.368KCAL
12 Portionen · 901 g
Eiweiß
32 g
Kohlenhydrate
240 g
Fett
130 g
Ballaststoffe
53 g
- Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) – deutsche Nährwertdatenbank.
- Schweizer Nährwertdatenbank – für Zutaten, die der BLS nicht abdeckt.
- KI-Zuordnung – jede Zutat wird dem passendsten Datenbankeintrag zugeordnet.
Alle Nährwertangaben sind aus den genannten Datenbanken berechnete Durchschnittswerte und keine laborgeprüften Messwerte. Sorte, Herkunft, Zuschnitt, Lagerung, Zubereitung und die tatsächlich verwendeten Mengen führen zu Abweichungen; bei automatisch zugeordneten Zutaten können zusätzliche Ungenauigkeiten entstehen. Wir übernehmen keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben. Sie stellen keine medizinische oder ernährungsbezogene Beratung dar. Maßgeblich sind die Angaben auf der Verpackung der von dir verwendeten Produkte; bei Allergien, Unverträglichkeiten, Erkrankungen, Schwangerschaft oder besonderen Ernährungsformen wende dich an eine fachlich qualifizierte Person.
12
g
- Kürbis
400 Gramm
- Zartbitterschokolade
400 Gramm
- Banane
1
- Meersalz
Schäle und zerdrücke die 1 Banane mit einer Gabel, bis sie glatt ist.
Vermische in einer Rührschüssel den zerdrückten Kürbis und die zerdrückte Banane, bis sie glatt sind.
Hacke die 400 g Zartbitterschokolade in kleine Stücke.
Schmelze die Schokolade in einer hitzebeständigen Schüssel über einem Topf mit köchelndem Wasser oder in der Mikrowelle in 20-Sekunden-Intervallen, dabei rühren, bis sie glatt ist.
Gib die geschmolzene Schokolade zur Kürbis-Bananen-Mischung und rühre gut um, bis alles vermischt ist.
Gieße die Mischung in eine mit Backpapier ausgelegte Form und verteile sie gleichmäßig.
Stelle sie für 1 Stunde in den Gefrierschrank, damit sie fest wird.
Sobald sie fest ist, mit Meersalz bestreuen.
In Riegel schneiden und servieren.
Keine
Einfach
1 Std 15 Min
Schärfegrad
Keine
Schwierigkeit
Einfach
Zeit
1 Std 15 Min
Vorbereitung
15 Min
Kochen
1 Std 0 Min
Allergene
Vegetarisch
Pescetarisch
Halal
Laktosefrei
Glutenfrei
2.368KCAL
12 Portionen · 901 g
Eiweiß
32 g
Kohlenhydrate
240 g
Fett
130 g
Ballaststoffe
53 g
- Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) – deutsche Nährwertdatenbank.
- Schweizer Nährwertdatenbank – für Zutaten, die der BLS nicht abdeckt.
- KI-Zuordnung – jede Zutat wird dem passendsten Datenbankeintrag zugeordnet.
Alle Nährwertangaben sind aus den genannten Datenbanken berechnete Durchschnittswerte und keine laborgeprüften Messwerte. Sorte, Herkunft, Zuschnitt, Lagerung, Zubereitung und die tatsächlich verwendeten Mengen führen zu Abweichungen; bei automatisch zugeordneten Zutaten können zusätzliche Ungenauigkeiten entstehen. Wir übernehmen keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben. Sie stellen keine medizinische oder ernährungsbezogene Beratung dar. Maßgeblich sind die Angaben auf der Verpackung der von dir verwendeten Produkte; bei Allergien, Unverträglichkeiten, Erkrankungen, Schwangerschaft oder besonderen Ernährungsformen wende dich an eine fachlich qualifizierte Person.
12
g
- Kürbis
400 Gramm
- Zartbitterschokolade
400 Gramm
- Banane
1
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