Инструкции
- 1
Започни с измиването на черешите.
- 2
Разполови всяка череша и отстрани костилките.
Чиа пудинг с череши
15 мин·116 прегледаПреведено
Прекрасен и лесен за приготвяне чиа пудинг с череши, идеален за здравословна закуска или междинно хапване. Тази рецепта включва пресни череши, блендирани с мляко и кленов сироп, комбинирани със семена от чиа и коноп, след което се охлажда за една нощ за гъста, кремообразна текстура. Гарнира се с кисело мляко и пресни череши за красив и вкусен завършек.
Алергени
Халал
Без глутен
644ккал
2 Порции · 469 g
Протеини
24 g
Въглехидрати
62 g
Мазнини
30 g
Фибри
17 g
- Германска база данни за хранителни стойности (BLS) – националната база данни за хранителни стойности на Германия.
- Швейцарска база данни за хранителни стойности – за съставки, които BLS не покрива.
- Съотнасяне с ИИ – всяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.
Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.
2
g
- череша150 грама
- Мляко40 милилитра
- Кленов Сироп2 супени лъжици
- Чия3 супени лъжици
- Конопено Семе3 супени лъжици
- Кисело мляко150 грама
- Прясна череша50 грама
Инструкции
- 3
В блендер смеси подготвените череши с 40 мл мляко и 2 с.л. кленов сироп.
- 4
Блендирай сместа, докато стане напълно гладка и заприлича на наситен сок от череши.
Инструкции
- 5
Изсипи прясно приготвения сок от череши в средно голяма купа.
- 6
Добави 3 с.л. семена от чиа и 3 с.л. конопено семе в купата със сока от череши.
- 7
Разбъркай енергично с лъжица или телена бъркалка, като се увериш, че всички семена са добре смесени и няма останали бучки.
Инструкции
- 8
Покрий купата плътно със свежо фолио или капак.
- 9
Прибери купата в хладилника и я остави да се охлади за през нощта или за поне 4-6 часа, докато пудингът се сгъсти до желаната от теб консистенция.
6 ч
Инструкции
- 10
На следващия ден разпредели с лъжица сгъстения черешов пудинг с чиа в индивидуални купички или чаши за сервиране.
- 11
Гарнирай всяка порция с малко кисело мляко.
- 12
Украси щедро с пресни череши.
- 13
Ако предпочиташ да е по-сладко, полей с още кленов сироп на вкус, като имаш предвид естествената сладост на черешите. Наслади се на своята вкусна и здравословна закуска!
Препоръчани рецепти
Не можете да решите какво да готвите?
Плъзни, съвпадни, готви. MealMatcher на Rocely помага на групите да решават дебати за храна мигновено.