Smoothie Bowl Bananowe
11 wyświetleń
5 dni temu
11 wyświetleń
5 dni temu
11 wyświetleń
5 dni temu
11 wyświetleń
5 dni temu
@Flora
Ten przepis jest automatycznie tłumaczony dla Ciebie.
Gęste, kremowe i pełne białka smoothie bowl, idealne na śniadanie lub zdrową przekąskę. Ten przepis łączy mrożone banany, jogurt, mleko i bananowe białko w proszku w gładką bazę, zagęszczoną nasionami chia. Całość jest udekorowana świeżo pokrojonym mango, soczystymi jagodami i odżywczymi nasionami konopi dla dodatkowej tekstury i smaku.
Informacje
Składniki
- Banany (mrożone)
2
- Jogurt
100 gramy
- Mleko
50 mililitry
- Nasiona chia
6 łyżki stołowe
- Nasiona konopi
2 łyżki stołowe
- Mango
1
- Borówka amerykańska
50 gramy
- Białko bananowe w proszku
3 gałki
Instrukcje
Przygotuj Nasiona Chia i Mango
Opcjonalnie: Dla lepszej tekstury i trawienia, namocz 6 łyżek nasion chia w około 1 szklance wody przez co najmniej 30 minut, lub najlepiej przez noc (12 godzin). Przed użyciem odcedź nadmiar wody.
Obierz 1 Mango, pokrój miąższ w kostkę i odłóż na bok.
Zmiksuj Bazę Smoothie
Połącz następujące składniki w blenderze o dużej mocy:
2 Mrożone Banany (połamane na kawałki)
100 g Jogurtu
50 ml Mleka
Miksuj do uzyskania całkowicie gładkiej i kremowej konsystencji. W razie potrzeby zeskrobuj ze ścianek.
Dodaj Proszki i Nasiona
Dodaj następujące składniki do blendera:
3 miarki Bananowego Białka w Proszku
Przygotowane (namoczone lub suche) 6 łyżek nasion chia
Miksuj krótko na niskich obrotach, tylko do połączenia składników. Nie miksuj zbyt długo.
Złóż Bowl
Przelej gęstą mieszankę smoothie do miski.
Ułóż dodatki na smoothie:
Pokrojone w kostkę Mango
50 g Jagód
2 łyżki Nasion Konopi