Szakszuka z fasolą Jaś

2 godz 10 min·109 wyświetleńPrzetłumaczono
Szakszuka z fasolą Jaś

Ciesz się pyszną wariacją klasycznej szakszuki, pełnej słodkiej cebuli, żywych czerwonych papryk i aromatycznego koperku, duszonych w bogatym sosie pomidorowym. Fasola Jaś nadaje sycącą, kremową teksturę, a jajka na twardo i odrobina fety dodają słonego smaku i ostrości. Idealna na śniadanie, obiad lub kolację, ta szakszuka z fasolą Jaś to sycący, pełen smaku posiłek, który jest łatwy w przygotowaniu i z pewnością zachwyci!

Alergeny
Wegetariańskie
Peskatariański
Halal
Bezglutenowe
1777kcal

4 Porcje · 1650 g

Białko
107 g
Węglowodany
166 g
Tłuszcz
58 g
Błonnik
56 g
  • Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
  • Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
  • Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.

Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.

4

g
  • Cebula1
  • Czerwona cebula1
  • Czerwone Papryki2
  • Pasta pomidorowa1 łyżka stołowa
  • Przecier pomidorowy720 mililitry
  • Koper100 gramy
  • Fasola Lima200 gramy
  • Sól
  • Czarny pieprz
  • Czosnek w proszku
  • Oregano
  • Pietruszka
  • Jajka4
  • Feta

Przygotuj i podsmaż cebulę

  1. 1

    Drobno posiekaj 1 cebulę i 1 czerwoną cebulę.

  2. 2

    Na dużej patelni, na średnim ogniu, rozgrzej trochę oleju (lub ulubionego tłuszczu do smażenia).

  3. 3

    Dodaj posiekaną cebulę i gotuj przez około 5 minut, mieszając od czasu do czasu, aż zmięknie.

    Minutnik5 min

Dodaj paprykę i bazę pomidorową

  1. 4

    Pokrój w plastry 2 czerwone papryki i dodaj je na patelnię.

  2. 5

    Gotuj przez kolejne 3–5 minut, aż papryka zacznie mięknąć.

    Minutnik5 min
  3. 6

    Wmieszaj 1 łyżkę koncentratu pomidorowego i gotuj przez 1 minutę, aby pogłębić smak.

    Minutnik1 min
  4. 7

    Wlej 720 ml przecieru pomidorowego i doprowadź mieszankę do delikatnego wrzenia.

Dopraw i duś

  1. 8

    Dodaj 100 g drobno posiekanego koperku (trochę odłóż do dekoracji, jeśli chcesz).

  2. 9

    Dopraw solą, czarnym pieprzem, czosnkiem granulowanym, oregano i pietruszką do smaku.

  3. 10

    Zmniejsz ogień na niski, przykryj patelnię i duś sos przez 10–15 minut, mieszając od czasu do czasu.

    Minutnik15 min

Dodaj fasolę Jaś

  1. 11

    Opłucz i odcedź 200 g fasoli Jaś (jeśli używasz z puszki).

  2. 12

    Wmieszaj je do duszącego się sosu.

  3. 13

    Gotuj dalej przez kolejne 5 minut, pozwalając smakom się połączyć.

    Minutnik5 min

Ugotuj jajka

  1. 14

    Ugotuj 4 jajka na twardo w osobnym garnku (około 8–10 minut dla całkowicie ściętych żółtek).

    Minutnik10 min
  2. 15

    Po ugotowaniu lekko ostudź je pod bieżącą wodą, a następnie obierz i pokrój w plastry.

Zakończ i podawaj

  1. 16

    Spróbuj sosu szakszuki i w razie potrzeby dopraw.

  2. 17

    Nałóż sos na talerze lub półmisek.

  3. 18

    Ułóż na wierzchu pokrojone jajka.

  4. 19

    Pokrusz fetę na wierzch, aby dodać ostrości.

  5. 20

    Udekoruj dodatkowym posiekanym koperkiem, jeśli chcesz, i smacznego!

Polecane przepisy

Nie możesz zdecydować co ugotować?

Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.