Bol de Smoothie de Plátano

Instrucciones

1. Prepara las Semillas de Chía y el Mango

   • Opcional: Para una mejor textura y digestión, remoja 6 cucharadas de Semillas de Chía en aproximadamente 1 taza de agua durante al menos 30 min, o preferiblemente toda la noche (12 horas). Escurre el exceso de agua antes de usar.

   • Pela 1 Mango, corta la pulpa en dados y reserva.

2. Bate la Base del Smoothie

   • Combina los siguientes ingredientes en una batidora de alta velocidad:

     • 2 Plátanos Congelados (troceados)

     • 100 g de Yogur

     • 50 ml de Leche

   • Bate hasta que esté completamente suave y cremoso. Raspa los lados si es necesario.

3. Incorpora los Polvos y las Semillas

   • Añade lo siguiente a la batidora:

     • 3 cacitos de Proteína en Polvo de Plátano

     • Las 6 cucharadas de Semillas de Chía preparadas (remojadas o secas)

   • Bate brevemente a baja velocidad hasta que se incorpore. No batas en exceso.

4. Monta el Bol

   • Vierte la mezcla espesa del smoothie en un bol para servir.

   • Coloca los ingredientes encima del smoothie:

     • Mango en dados

     • 50 g de Arándanos

     • 2 cucharadas de Semillas de Cáñamo