Mediterrane Goldbrasse mit Ofenkartoffeln und sautiertem Gemüse

Mediterrane Goldbrasse mit Ofenkartoffeln und sautiertem Gemüse Recipe Image

Mild

Einfach

1 Std 5 Min

Schärfegrad

Mild

Schwierigkeit

Einfach

Zeit

1 Std 5 Min

Vorbereitung

25 Min

Kochen

40 Min

84 Aufrufe

Übersetzt

Genieße ein köstliches und gesundes mediterranes Gericht mit zart gebackenem Goldbrassenfisch, gewürzt mit Kräutern und Gewürzen, serviert mit knusprigen Ofenkartoffeln und leuchtend sautierten Paprika und roten Zwiebeln. Perfekt für ein geschmackvolles Abendessen zu zweit.

Mild

Einfach

1 Std 5 Min

Schärfegrad

Mild

Schwierigkeit

Einfach

Zeit

1 Std 5 Min

Vorbereitung

25 Min

Kochen

40 Min

Allergene
Pescetarisch
Halal
Laktosefrei
Glutenfrei
1.224KCAL

2 Portionen · 1.213 g

Eiweiß

94 g

Kohlenhydrate

113 g

Fett

40 g

Ballaststoffe

20 g

  • Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)deutsche Nährwertdatenbank.
  • Schweizer Nährwertdatenbankfür Zutaten, die der BLS nicht abdeckt.
  • KI-Zuordnungjede Zutat wird dem passendsten Datenbankeintrag zugeordnet.

Alle Nährwertangaben sind aus den genannten Datenbanken berechnete Durchschnittswerte und keine laborgeprüften Messwerte. Sorte, Herkunft, Zuschnitt, Lagerung, Zubereitung und die tatsächlich verwendeten Mengen führen zu Abweichungen; bei automatisch zugeordneten Zutaten können zusätzliche Ungenauigkeiten entstehen. Wir übernehmen keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben. Sie stellen keine medizinische oder ernährungsbezogene Beratung dar. Maßgeblich sind die Angaben auf der Verpackung der von dir verwendeten Produkte; bei Allergien, Unverträglichkeiten, Erkrankungen, Schwangerschaft oder besonderen Ernährungsformen wende dich an eine fachlich qualifizierte Person.

2

g

  • Doraden

    2

  • Kartoffeln

    4

  • Süßkartoffel

    1

  • Salz

    ½ Teelöffel

  • Schwarzer Pfeffer

    ½ Teelöffel

  • Geräuchertes Paprikapulver

    ¼ Teelöffel

  • Oregano

    ½ Teelöffel

  • Zitrone

    1

  • Knoblauchpulver

    ½ Teelöffel

  • Rosmarin

    ½ Teelöffel

  • Thymian

    ½ Teelöffel

  • Rote Zwiebel

    1

  • Gelbe Paprika

    1

  • Rote Paprika

    1

  • Olivenöl

    2 Esslöffel

Vorbereitung

  1. 1

    Heize deinen Ofen auf 200°C vor.

  2. 2

    Wasche und schneide die Kartoffeln und Süßkartoffel in Streifen oder Spalten.

  3. 3

    Wasche und entkerne die Paprika, dann schneide sie in Streifen.

  4. 4

    Schäle und schneide die rote Zwiebel in Scheiben.

  5. 5

    Tupfe die Goldbrasse mit Küchenpapier trocken. Wenn du ganze Fische verwendest, kannst du auf jeder Seite ein paar diagonale Schnitte machen.

Kartoffeln rösten

  1. 1

    Gib die Kartoffel- und Süßkartoffelspalten in eine große Schüssel. Beträufle sie mit etwa 2 Esslöffeln Olivenöl. Bestreue sie mit Salz, schwarzem Pfeffer, Knoblauchpulver, Rosmarin und Thymian. Gut vermischen, damit alles gleichmäßig bedeckt ist.

  2. 2

    Verteile die gewürzten Kartoffeln in einer einzigen Schicht auf einem Backblech. Im vorgeheizten Ofen etwa 25-30 Minuten rösten.

Fisch und Gemüse zubereiten

  1. 1

    Während die Kartoffeln rösten, würze die Goldbrasse großzügig mit Salz, schwarzem Pfeffer, geräuchertem Paprika und Oregano auf beiden Seiten. Lege den Fisch auf ein separates Backblech oder gib ihn nach den ersten 20 Minuten zum Kartoffelblech. Beträufle den Fisch mit etwa 1 Esslöffel Olivenöl.

  2. 2

    In einer großen Pfanne den restlichen 1 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Füge die geschnittene rote Zwiebel und die Paprika hinzu. Etwa 10-15 Minuten unter gelegentlichem Rühren anbraten, bis das Gemüse zart-knackig und leicht gebräunt ist.

  3. 3

    Backe die Goldbrasse weitere 15-20 Minuten, oder bis sie gar und schuppig ist. Die genaue Zeit hängt von der Größe und Dicke des Fisches ab. Die Kartoffeln sollten jetzt ebenfalls zart und goldbraun sein.

Servieren

  1. 1

    Serviere die gebackene Goldbrasse mit den gerösteten Kartoffeln und dem sautierten Gemüse. Schneide die Zitrone in Spalten und presse kurz vor dem Essen etwas frischen Zitronensaft über den Fisch.

  2. 2

    Genieße diese super leckere Mediterrane Goldbrasse mit Ofenkartoffeln und sautiertem Gemüse. Ein einfaches, aber geschmackvolles Gericht, das den Geschmack des Mittelmeers auf deinen Tisch bringt.

Mild

Einfach

1 Std 5 Min

Schärfegrad

Mild

Schwierigkeit

Einfach

Zeit

1 Std 5 Min

Vorbereitung

25 Min

Kochen

40 Min

Allergene
Pescetarisch
Halal
Laktosefrei
Glutenfrei
1.224KCAL

2 Portionen · 1.213 g

Eiweiß

94 g

Kohlenhydrate

113 g

Fett

40 g

Ballaststoffe

20 g

  • Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)deutsche Nährwertdatenbank.
  • Schweizer Nährwertdatenbankfür Zutaten, die der BLS nicht abdeckt.
  • KI-Zuordnungjede Zutat wird dem passendsten Datenbankeintrag zugeordnet.

Alle Nährwertangaben sind aus den genannten Datenbanken berechnete Durchschnittswerte und keine laborgeprüften Messwerte. Sorte, Herkunft, Zuschnitt, Lagerung, Zubereitung und die tatsächlich verwendeten Mengen führen zu Abweichungen; bei automatisch zugeordneten Zutaten können zusätzliche Ungenauigkeiten entstehen. Wir übernehmen keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben. Sie stellen keine medizinische oder ernährungsbezogene Beratung dar. Maßgeblich sind die Angaben auf der Verpackung der von dir verwendeten Produkte; bei Allergien, Unverträglichkeiten, Erkrankungen, Schwangerschaft oder besonderen Ernährungsformen wende dich an eine fachlich qualifizierte Person.

2

g

  • Doraden

    2

  • Kartoffeln

    4

  • Süßkartoffel

    1

  • Salz

    ½ Teelöffel

  • Schwarzer Pfeffer

    ½ Teelöffel

  • Geräuchertes Paprikapulver

    ¼ Teelöffel

  • Oregano

    ½ Teelöffel

  • Zitrone

    1

  • Knoblauchpulver

    ½ Teelöffel

  • Rosmarin

    ½ Teelöffel

  • Thymian

    ½ Teelöffel

  • Rote Zwiebel

    1

  • Gelbe Paprika

    1

  • Rote Paprika

    1

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    2 Esslöffel

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