Schneide die Zucchini längs in Hälften und dann in Viertel. Entferne das Kerngehäuse, um zu verhindern, dass die Masse zu wässrig wird.
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Swipen, Matchen, Kochen.
Entscheide gemeinsam, was gekocht wird.
Elisakocht
99 Rezepte
Keine
Einfach
25 Min
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Einfach
Zeit
25 Min
Vorbereitung
10 Min
Kochen
15 Min
2
1
3 Esslöffel
3 Esslöffel
150 Gramm
70 Gramm
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1
1 Teelöffel
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Vor 5 Monaten
Übersetzt
Diese kleinen Zucchini-Bällchen haben es mir wirklich angetan. Außen werden sie herrlich knusprig, während das Innere angenehm weich und cremig bleibt. Da der Hauptbestandteil kalorienarme Zucchini ist, finde ich sie prima geeignet für eine figurbewusste Ernährung. Anstelle von herkömmlichem Mehl habe ich in diesem Rezept Kichererbsenmehl verwendet, was die Bällchen noch gesünder macht. Der Bergkäse verleiht den Gemüsebällchen eine wunderbar herzhafte Note. Die Zucchini-Bällchen sind im Handumdrehen zubereitet und eignen sich gemeinsam mit einem kleinen Salat als vollwertiges Mittagessen. Alternativ kannst du sie auch kalt als gesunden Snack für zwischendurch genießen.
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1 Teelöffel
Schneide die Zucchini längs in Hälften und dann in Viertel. Entferne das Kerngehäuse, um zu verhindern, dass die Masse zu wässrig wird.
Schneide die vorbereiteten Zucchini in sehr kleine Würfel. Dies sorgt für eine gleichmäßige Textur in der späteren Mischung.
Erhitze etwas Öl in einer Pfanne und dünste die Zucchiniwürfel – eventuell zusammen mit fein gewürfelter Zwiebel – für etwa 5 Minuten. Achte darauf, dass das Gemüse durchgart, aber nicht braun wird.
Lasse das angebratene Gemüse abkühlen. Vermische es dann in einer Schüssel mit Bergkäse, gehackter Petersilie, Kichererbsenmehl, Semmelbröseln, einem Ei und einer Prise Salz.
Stelle die Mischung für 30 bis 60 Minuten in den Kühlschrank, damit sie gut durchziehen und die Aromen sich verbinden können.
Forme mit leicht angefeuchteten Händen kleine Bällchen aus der Masse. Brate sie in Öl unter regelmäßigem Wenden, bis sie rundum goldbraun sind. Serviere die Zucchinibällchen warm oder kalt.
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